Collingwood Sebut Enam Pilihan Makanan untuk Diet

Ahli diet Tara Collingwood menyebut enam jenis makanan yang dapat mendukung upaya mengendalikan berat badan dan mengurangi lemak di sekitar perut. Pilihan itu meliputi alpukat, telur, buah beri, minyak zaitun, kacang-kacangan, serta sayuran berdaun hijau.

Uraian mengenai pilihan makanan tersebut bertanggal Minggu (15/11/2026). Lemak yang menumpuk di sekitar organ dalam dikenal sebagai lemak viseral. Pola makan tinggi lemak dan gula serta kurangnya aktivitas fisik disebut berkaitan dengan penumpukannya, selain faktor genetik.

Collingwood menyarankan alpukat karena mengandung lemak tak jenuh, serat, kalium, dan sejumlah vitamin. Menurutnya, kandungan tersebut dapat membantu rasa kenyang dan pengaturan nafsu makan.

Telur rebus menjadi pilihan lain karena kandungan proteinnya. Collingwood mengatakan protein dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu menjaga kestabilan gula darah.

Buah beri, seperti bluberi, stroberi, dan rasberi, disebut rendah kalori serta mengandung serat dan antioksidan. Buah tersebut dapat disantap langsung atau dicampurkan ke yogurt, sereal, maupun minuman campuran.

Collingwood juga memasukkan minyak zaitun dan kacang-kacangan dalam daftar. Ia menyebut lemak tak jenuh pada minyak zaitun dapat mendukung pengaturan nafsu makan, sedangkan kacang seperti almon, kenari, dan pistasio mengandung lemak sehat serta protein.

Bayam, kubis keriting, dan selada roket melengkapi daftar tersebut. Collingwood menyebut sayuran berdaun hijau rendah kalori dan kaya serat; bahan itu dapat disajikan sebagai salad, ditumis, atau dicampurkan ke telur.