
PLN Electric Run 2026 Diikuti 8.000 Pelari
14 menit yang lalu
Paparan informasi, ketegangan tubuh, dan gangguan tidur disebut berkaitan dengan rasa lelah saat menggunakan media sosial.
Terbit · 1 min read

Laporan ANTARA menguraikan fenomena kelelahan digital sebagai rasa lelah yang dapat muncul saat seseorang menghabiskan waktu untuk menggulir media sosial. Kegiatan yang minim gerak itu, menurut laporan tersebut, tetap dapat terasa melelahkan.
ANTARA menyebut paparan beragam rangsangan visual, teks, video pendek, dan perubahan emosi membuat otak terus memproses informasi ketika seseorang menggulir layar. Laporan itu mengaitkannya dengan beban kognitif.
Menurut laporan yang sama, paparan konten menarik dan notifikasi dapat memicu pelepasan dopamin. ANTARA menyatakan stimulasi yang berulang bisa diikuti penurunan dopamin yang dikaitkan dengan rasa lemas dan berkurangnya motivasi.
Laporan tersebut juga menyoroti posisi tubuh saat menggunakan ponsel. Kepala yang menunduk dan tubuh membungkuk dapat membuat otot leher serta bahu menegang.
ANTARA menyebut ketegangan statis pada leher, punggung atas, dan mata dapat menimbulkan pegal serta rasa lelah. Laporan itu turut mengaitkan paparan cahaya biru dari layar dengan penekanan produksi melatonin.
Menurut laporan ANTARA, perubahan produksi melatonin dapat mengganggu kualitas tidur. Tidur yang kurang memulihkan disebut dapat membuat rasa lelah berlanjut pada hari berikutnya.
Untuk mengurangi dampaknya, laporan itu menyarankan jeda 5–10 menit setiap jam, peregangan ringan, dan mengalihkan pandangan ke objek jauh. Saran tersebut dikutip ANTARA dari Kemendiktisaintek dan sumber-sumber lain.