Penyebab Kaki Kesemutan Setelah Duduk Lama

Kesemutan pada kaki setelah duduk terlalu lama umumnya terjadi akibat tekanan sementara pada saraf atau jaringan di sekitarnya. Menurut laporan ANTARA, keluhan ini biasanya mereda setelah posisi tubuh diubah, tetapi kesemutan berulang atau berlangsung lama dapat berkaitan dengan kondisi kesehatan tertentu.

Keluhan dapat muncul saat seseorang bangkit setelah bekerja, belajar, atau duduk bersila dalam waktu lama. Posisi tubuh yang menekan kaki, termasuk menyilangkan atau menekuknya, dapat mengganggu penghantaran sinyal saraf untuk sementara.

Menurut Cleveland Clinic, tekanan pada saraf dapat menimbulkan kesemutan, kebas, sensasi seperti tertusuk jarum, bahkan nyeri. Ketika tekanan dilepaskan dengan mengubah posisi, fungsi saraf biasanya berangsur pulih.

Duduk dalam posisi yang sama selama berjam-jam juga dapat memperpanjang tekanan pada saraf dan jaringan di sekitar kaki. Mengubah posisi dan berjalan ringan secara berkala dapat membantu mengurangi tekanan tersebut.

Kesemutan tidak selalu disebabkan oleh posisi duduk. Jika keluhan muncul tanpa pemicu yang jelas atau disertai nyeri dan kelemahan otot, kemungkinan penyebabnya antara lain saraf terjepit, neuropati perifer, diabetes, kekurangan vitamin B12, atau gangguan kesehatan lain.

Untuk keluhan yang muncul setelah duduk dalam posisi tertentu, langkah sederhana yang disarankan adalah meluruskan kaki perlahan, berdiri dan berjalan santai, serta melakukan peregangan ringan tanpa gerakan mendadak atau yang menimbulkan nyeri. Saat bekerja, posisi duduk yang nyaman dan jeda untuk bergerak dapat membantu mencegah tubuh terlalu lama berada dalam posisi yang sama.

Kesemutan yang sering berulang, berlangsung lama, muncul tanpa sebab jelas, atau disertai gangguan keseimbangan maupun kelemahan otot sebaiknya diperiksakan. Catatan mengenai waktu muncul, durasi, bagian kaki yang terdampak, dan gejala lain dapat membantu dokter menilai keluhan.

Laporan ANTARA menyebut kesemutan mendadak bersama kelemahan pada satu sisi tubuh, kesulitan berbicara, atau gangguan berjalan memerlukan pertolongan medis segera. Keluhan yang disertai hilangnya kendali buang air kecil atau besar juga perlu ditangani segera.