
Ending Godzilla Minus Zero Buka Peluang Trilogi
17 menit yang lalu
Buah dapat menjadi bagian dari pola makan penderita diabetes jika jenis dan porsinya diperhatikan.
Terbit · 1 min read

CNN Indonesia mengulas tujuh buah yang dapat menjadi pilihan bagi penderita diabetes: apel, stroberi, jeruk, pir, ceri, alpukat, dan persik. American Diabetes Association menyebut buah tetap perlu diperhitungkan dalam rencana makan karena mengandung karbohidrat.
Menurut laporan CNN Indonesia, buah segar, beku, atau kalengan tanpa tambahan gula dapat menjadi pilihan. Jenis dan porsi konsumsinya perlu disesuaikan dengan kebutuhan karbohidrat.
Apel dapat dinikmati sebagai buah utuh agar seratnya tetap diperoleh, sedangkan stroberi bisa dimakan langsung atau dicampur dengan yoghurt tawar tanpa gula tambahan. Sirup dan susu kental manis sebaiknya tidak ditambahkan.
Jeruk disarankan dikonsumsi utuh, bukan dalam bentuk jus, karena proses pembuatan jus dapat mengurangi serat dan membuat porsi lebih mudah berlebihan. Pir dapat dimakan bersama kulitnya setelah dicuci bersih, jika memungkinkan.
Ceri segar dapat menjadi variasi menu. Untuk ceri beku atau kalengan, laporan itu menyarankan pemeriksaan label agar produk yang dipilih tidak mengandung gula tambahan.
Alpukat dapat dikonsumsi tanpa pemanis atau dijadikan pelengkap makanan. Persik dapat dinikmati segar; jika memilih produk kalengan, pilih yang dikemas dalam air atau jusnya sendiri tanpa tambahan gula.
Menurut American Diabetes Association sebagaimana dikutip CNN Indonesia, satu buah kecil atau sekitar setengah cangkir buah beku atau kalengan umumnya mengandung sekitar 15 gram karbohidrat. Jumlahnya dapat berbeda menurut jenis dan ukuran buah, sehingga penderita diabetes yang memiliki rencana makan khusus atau menggunakan obat disarankan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi tentang pilihan dan porsinya.