
Veda Ega Rebut Posisi Keempat Moto3 Qatar
23 menit yang lalu
CNN Indonesia mengulas tujuh nutrisi yang dikaitkan dengan fungsi sistem imun serta sumber pangannya.
Terbit · 1 min read

CNN Indonesia mengulas tujuh vitamin dan mineral yang dikaitkan dengan fungsi sistem imun, yakni vitamin A, B6, C, D, E, seng, dan selenium. Laporan itu menyebut nutrisi tersebut dapat diperoleh dari sejumlah bahan pangan maupun suplemen.
Artikel tersebut membahas perubahan cuaca sebagai latar perhatian terhadap daya tahan tubuh. Namun, laporan tidak menyebut waktu atau lokasi kejadian tertentu.
Vitamin A disebut mendukung fungsi sel darah putih dan membran mukus di saluran kemih, usus, serta paru-paru. Sumber pangannya antara lain susu, yogurt, telur, ikan berlemak, wortel, bayam, dan brokoli.
Vitamin B6 berperan dalam sistem imun, termasuk dalam produksi sel darah putih dan sel T. Kacang polong, daging sapi, salmon, tuna, dan tahu disebut sebagai sumber vitamin ini.
Menurut laporan CNN Indonesia, vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dan dapat diperoleh dari paprika, buah sitrus, serta kubis keriting. Vitamin D juga dikaitkan dengan daya tahan tubuh, selain perannya bagi kesehatan tulang dan gigi.
Dengan mengutip Cleveland Clinic, laporan itu menyebut sejumlah studi menunjukkan vitamin D dapat memengaruhi replikasi virus, peradangan, dan jumlah sel T. Sumber vitamin D yang dicantumkan meliputi ikan berlemak, kuning telur, jamur, serta jus jeruk yang diperkaya; artikel itu juga menyebut paparan matahari pagi.
Vitamin E disebut membantu fungsi sel T dan dapat diperoleh dari biji bunga matahari, almon, brokoli, serta alpukat. Seng, yang juga dikenal sebagai zinc, dijelaskan memiliki fungsi antioksidan dan antiinflamasi; sumbernya antara lain kerang, daging sapi, dan biji labu.
Selenium disebut membantu mengaktifkan dan mengatur respons sistem imun. Tuna, ikan halibut, dan keju segar bertekstur berbutir tercantum sebagai sumber selenium dalam laporan tersebut. Artikel tidak merinci kebutuhan harian atau dosis suplemen untuk masing-masing nutrisi.