
Diabetes Bisa Menyerang Usia Muda, Ini Faktor Risikonya
11 menit yang lalu
Promil alami tidak hanya bergantung pada waktu berhubungan, tetapi juga pada kondisi kesehatan kedua pasangan.
Terbit · 2 min read

Menurut laporan ANTARA, program hamil atau promil secara alami tidak hanya bergantung pada waktu berhubungan intim, tetapi juga pada kondisi kesehatan kedua pasangan. Laporan itu menyebut tidak ada metode yang menjamin seseorang langsung hamil dalam waktu singkat karena kondisi kesuburan setiap pasangan berbeda.
Menurut laporan yang sama, kehamilan terjadi ketika sperma membuahi sel telur yang dilepaskan selama ovulasi. Peluang pembuahan dipengaruhi sejumlah faktor, termasuk usia, kesehatan reproduksi, frekuensi hubungan seksual, dan kondisi medis tertentu.
Langkah pertama adalah mengenali masa subur, yang umumnya mencakup enam hari yang berakhir pada hari ovulasi. Peluang kehamilan paling tinggi ketika hubungan seksual dilakukan dalam rentang itu, terutama satu hingga dua hari sebelum ovulasi, dan waktu ovulasi dapat berbeda pada setiap perempuan.
Untuk memperkirakan masa subur, perempuan dapat mencatat siklus menstruasi, memperhatikan perubahan lendir serviks, atau memakai alat prediksi ovulasi. Aplikasi kalender menstruasi dapat membantu, tetapi hasilnya tidak selalu akurat bagi perempuan dengan menstruasi tidak teratur.
Langkah kedua adalah berhubungan seksual secara teratur, yakni setiap satu hingga dua hari selama masa subur. Jika waktu ovulasi sulit ditentukan, frekuensi setiap dua hingga tiga hari sepanjang siklus juga dapat membantu, dan belum ada posisi tertentu yang terbukti lebih efektif.
Langkah ketiga adalah mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari, idealnya dimulai setidaknya satu bulan sebelum hamil, untuk membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin. Asam folat bukan obat penyubur, dan perempuan dengan riwayat kehamilan bermasalah atau kondisi medis tertentu perlu berkonsultasi dengan dokter soal dosis.
Langkah keempat dan kelima adalah menerapkan pola makan bergizi seimbang serta menjaga berat badan tetap sehat. Diet ekstrem perlu dihindari, belum ada makanan tertentu yang terbukti menjamin kehamilan, dan berat badan terlalu rendah maupun berlebih dapat berkaitan dengan gangguan kesuburan.
Langkah keenam dan ketujuh adalah berhenti merokok, menghindari alkohol dan narkoba, serta mengelola stres dengan istirahat cukup. Stres bukan satu-satunya penyebab sulit hamil, sehingga seseorang tidak seharusnya menyalahkan diri sendiri ketika kehamilan belum terjadi.
Langkah kedelapan adalah memeriksa kesehatan reproduksi kedua pasangan, termasuk pemeriksaan sperma bila ada dugaan gangguan kesuburan pada laki-laki. Pemeriksaan lebih awal dapat dipertimbangkan bila ada riwayat gangguan reproduksi, menstruasi tidak teratur, atau endometriosis, demikian mengutip CDC dan beberapa sumber lain.