
LPSK Hitung Restitusi Rp1,07 Triliun untuk 5.102 Korban DSI
15 menit yang lalu
Olahraga, tidur cukup, hubungan sosial, dan tujuan hidup termasuk hal yang dapat mendukung kebahagiaan.
Terbit · 1 min read

ANTARA merangkum tujuh kebiasaan yang dapat mendukung kehidupan lebih bahagia, mulai dari berolahraga hingga menetapkan tujuan. Laporan itu menyebut kebahagiaan berkaitan dengan kenikmatan, kepuasan, dan tujuan hidup.
Menurut laporan ANTARA, Harvard Business School menjelaskan bahwa ketiga unsur tersebut dapat hadir ketika seseorang mampu mengelola emosi dan pola pikirnya. Laporan itu mengutip sejumlah sumber untuk membahas kebiasaan yang dapat dicoba.
Pertama, olahraga rutin dapat membantu menyeimbangkan zat kimia otak yang berkaitan dengan stres, kecemasan, dan depresi, menurut Healthline sebagaimana dikutip ANTARA. Aktivitas ringan seperti peregangan atau berjalan kaki di sekitar rumah dapat menjadi awal, tanpa langsung melakukan olahraga berat.
Kedua, berbicara dengan orang terdekat dapat membantu seseorang merasa lebih lega dan mengurangi stres, menurut National Health Service (NHS) dalam laporan tersebut. Jika ada masalah yang tidak nyaman dibagikan kepada orang terdekat, NHS menyarankan berbicara dengan konselor atau tenaga profesional.
Ketiga, meluangkan waktu di ruang hijau juga disebut dapat memperbaiki suasana hati. Laporan ANTARA menyebut penelitian yang menemukan bahwa berolahraga di ruang hijau dapat membuat seseorang berolahraga lebih lama dan lebih sering, meski penelitian itu tidak dirinci dalam naskah.
Keempat, tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga suasana hati untuk menjalani hari berikutnya, menurut Mayo Clinic sebagaimana dikutip ANTARA. Laporan itu menyebut kebutuhan tidur orang dewasa biasanya sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam.
Kelima, makanan bernutrisi seperti buah, sayur, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh dan menjaga energi. Laporan ANTARA menyebut pola makan sehat juga dapat mendukung suasana hati yang baik.
Keenam, membantu orang lain tidak harus dengan memberikan uang. Menurut The Guardian sebagaimana dikutip ANTARA, menyumbangkan waktu, pemikiran, atau tenaga, termasuk memberi pujian dan menawarkan bantuan, dapat mempererat hubungan antarmanusia.
Ketujuh, memiliki tujuan yang ingin dicapai dapat memberi motivasi dan harapan tentang masa depan. Laporan ANTARA menyarankan untuk memikirkan tujuan tersebut dan menceritakannya kepada orang lain.
Download the Hive app for live alerts and offline reading.